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怒りを昇華する方法

来ましたね〜。
ひっさびさに激おこ案件勃発!!

今日は『怒り』って心と体にヤベーなって話と、
強烈な怒りをどうやって昇華させるか
って話です。

私は普段から感情を感じきったり、
音楽とか声とかで燃やすことで
そんなに溜めこまないようにしてるのですが、
衝撃的なやつが来るとまだまだ揺れます。

怒りが最も刺激されるのは
私が大事にしている

『声』や『歌』の世界観を侵されたと感じたとき

です。

エネルギーをかけて
自分を整え、
磨いてきて、
場を整え、
参加者との気を通わせる。

そういう積み重ねの上で、
膨大なエネルギーを凝縮してゆくと、
ある一点を超えたときに起こる
共鳴のスパーク。

繊細で静謐だけど力強い響き。

まぁ、要は
スゲ━━━━━━ヽ(゚Д゚)ノ━━━━━━!!!!
やつってことです。

これを壊されそう・・・!!
って感じると
マジで激おこ状態になります。

 

 

最近あんまり感情が揺れすぎることが
そんなに無かったので、
こんなにヤベーやつが眠ってたことに
自分でビビりましたね〜。

いや、ヤバいですね〜!
この怒りとか心を千々に乱れさせるレベルの感情ってヤツは。

ひっさびさだったからこそ、
感じられた自分の感覚の
いつもとの違いを列挙してみます。

・表情が無くなる
・姿勢が悪くなる
・全身に力が入らない(でも強ばってる)
・気づくと歯を食いしばっている
・みぞおちのあたりが鉛化したように重い
・食欲が無い
・人と喋る気が無くなる(愚痴りそうで)
・発想がネガティブになる
・楽しいことを考えられない
・好きな歌を歌っててもつまらない
・感情を感じないように我慢している
・気づくとため息をついている
・モノが壊れる(茶碗、活水機、物干しなど)
・全身疲労
・寝ても疲れが取れない
・悪夢を見る

などですかね〜。

シンドイ(笑)

 

 

けど、昔はこういうのが普通だったから
あんま怒ってるつもりも無かったんですよね〜。
麻痺って怖い。

いやー、こういうとき、
昔は

・思考切り替え(ポジティブ教)
・強制感謝(ネガティブに感謝!)
・無理矢理笑顔、良い姿勢
・原因追及と対策

とかやってましたけどね。

効かねーのよ。

いや、効いた気がすることもあるんですけど、
後から思い返してみると、

思いっきり感情にフタしてるだけで、
その『怒り』などは一時的に隠れただけで
まんま残ってるってワケです。

で、溜まりに溜まって
最後に( ゚д゚)ドカーン!!

もしくは、
自己否定、自己嫌悪、
俺ダメループに入るか・・・。

 

 

そうじゃなくて、
感情そのものを感じるってことが
絶対必要だったんです。

で、感情とは体感のことなので、
身体感覚として感じきると
昇華されるという性質があります。

今回の怒りはかなり強烈だったので、
ちょっと歌うとか、
話をするとか、
書き殴るとかだと
無理って感じでした。

そこでやったこと!!

吠えながら紙や段ボールを引きちぎる!!
なんなら噛みちぎる!!

これ!!(笑)

「うぉあああぁぁーーーー!!!!」
「くそっ!!くそぉぉぉーーーー!!!」
「んだコラてめぇぇーーー!!!!」
「jふぃおえあじょfじゃいお!!!」

みたいな奇声や罵詈雑言を上げつつ、
ビリビリに紙を引きちぎったり、
歯で思いっきり噛んでビリィーーー!!
ってやったりします。


ぶっちゃけ目の前でこんなヤツいたら
ドン引きです( ゚д゚ )

いやー、これ、スゴいんですよ。

 

 

最初は

「段ボールとか丈夫だから手が疲れちゃうよなー」
「こんな紙とかちぎって何になるんだよ」

とか冷静ぶりたいアタマがごちゃごちゃ言ってるんですが、
やり出すとだんだん怒りが増幅してきます。

とにかく『怒り』の元になるようなシーンを
なるべく鮮明に思い出して、
無限リピートして、
火にガソリンをぶっかける感じでやります。

炎上&炎上&炎上

って感じです。

で、やり切ると
スーーーーーッとどうでも良くなります。


マジすっきりです(笑)

JOJOの奇妙な冒険の第2部の
ボスの一人エシディシが
ジョセフに罠にかけられて、
怒りで我を忘れそうにになったとき、
泣き喚いてアタマを冷やす場面があります。

まさにアレな感じです。



感情を味わうって言葉を
聞いたことがあるかと思いますが、

ホントそのとおりで、
感情は味わいきると消えて無くなります。

カレー食べた時は
舌にカレーの味がありますが、
時間が経つにつれて薄くなり、
最後には消えますよね。

味わいきると消えます。

 

 

その時に

・この味の秘密は?
・材料はなんだ?
・スパイスに秘密があるのか?
・どういう調理手順なのだ?
・原価はいくらだ?

などと考えていたら、
美味しさ半減じゃないですか?

その時の一瞬一瞬の味を感じればいい。
調理法まで学ぼうとする必要はないのです。

※もちろんそれを学ぶのが好きな人はOKね

 

 

湧いてくる感情をアタマで考えて
どうにかこうにかしようとするから
結局未消化のままになって
引きずってしまうってワケですね。

 

 

また、

『感情=自分』ではありません。

感情は沸いてくる体感覚そのもので、
自分そのものではないのです。

これは

『カレー=自分』

って言ってるのと同じで、
なんだか不思議なコトになりますよね。

 

 

カレーにならなくていいです。
カレー味わえばいいです。

味わいきると
舌の上から味がスーーーッと消えるように
感情もおさまっていきます。

 

 

そんな感じでひとしきり
暴れた後の部屋がコチラ。


 

30+45リットルの袋分になりました(笑)
どんだけだよっていう。

なお、もしやるときは
誰もいないところでやるか、
家族にちゃんと説明しておくか
しておいてくださいね〜。

 

 

自分に危害を加えられるかもしれない・・・

って感じられちゃうと、
マジで変なエネルギー乗っちゃうので。

怒ったフリをすることで
他人をコントロールしようとする人もいるのです。

そうじゃない。
あくまで『自分の感情解放』のためです。


 

 

もしパートナーや子供がいるときは
協力してもらったらいいです。

協力方法は『笑い』です。
笑いながら煽ってもらってください。

今回は私がガチギレしているそばで、
ウチの子供たちは大笑いしてました。

2歳の四女とか笑いながら
段ボール補給してくれましたからね(笑)

 

 

というわけで、
感情解放のためのガチギレワーク
まじでオススメです。

ちょうどこんなメッセージも
届いています。

 

何時もメルマガを読んでいます。
素の声、自分が出せない。
どうしてもいいとこ見せようと、気負い
カッコつけて作り声で歌ってる。

そして、聴いている人の反応を凄く気にしている
自分がいる。

どうしたら、肚から素の声を出せるようになるのかわからない…

人目を気にしすぎてしまう人、
感情抑えがちな人は、
ぜひ激おこしてみて欲しいですね〜。

感情がスムーズに出るようになってからです。
本音が出てくるのは。

もうひとり。

こちらの記事への返信ですね。

『自分を嫌うべき理由』を発見する人生を送り続けるのか?



 

まさか不意打ちです。
声の悩みで質問をしたのに
そこ掘り下げられたかーやられたーって。
全部グサグサーって急所突かれました。

でもコウタローさんに頂いた言葉
覚悟とは向き合うとはなんだろうか
何をどう覚悟するのか、掴めそうで掴めない。

私は自分が嫌いです
そのくせに愛されたい、

なのに実際愛されたらなんか受け入れ難くて
気持ち悪くなってしまう。
この矛盾は昔からありました。

周りから嫌われやすいのもそれと何か関係があって
自分がそうなるように仕向けているのでしょうか。

確かに自分の地声が嫌いなので
外で人と話すときは作った声で話してしまいます
それが当たり前になっています。
そういうのがバレてしまうのでしょうか。

確かなことは私はずっと
私じゃない誰かになろうとしていることです。

そうやって生きてきたから
自分というものが分からなくなってるんです、

自分が何をしたいのか本当にそれをしたいのか、
したいからそれをやったのか
全部腑に落ちずに生きている状態です、
それって苦しいです。

自分感覚が行方不明だ…

いいですね〜。
この

モヤモヤモヤモヤ〜〜〜〜〜・・・

って感覚は非常にエネルギーの高い状態です。

 

 

いまおそらく、

このままじゃ嫌だ!!
変わりたい!!
・・・でも、どうしたらいいの??
今までいろいろ頑張ってきたけど、ダメだった・・・
でも・・・
いや・・・
だって・・・

みたいな感じで、
グルグルしてるかと思います。

こういう時に私が提案したいのは、

いいから本気で声出してみようぜ!!
全身全霊魂を燃やして歌ってみようぜ!!

ってことです。

 

 

心が揺さぶられ、
魂が奮え、
命が輝く。

そんな歌。

 

 

そこにはつまらない見栄とか
恥ずかしさとか無価値感とか
虚飾とかプライドとか

そういうのをブッチギリで超えた
『自分全開』の世界があります。

 

 

まずそれを出す、出し尽くす。

そしたら
『魂がふるえている感覚』
『生きている感覚』
が体感できるでしょう。

まずその状態になる。

そして、その感覚を日常に落とし込んでいくのです。

私が合宿でやっているのはこういうヤツです。

『こんな莫大なエネルギーが自分の中にあったのか・・・!!』
と仰天しますよ。

自分自身と同化するとヤバいです


そういう開花の場が
私は大好きなのです。

合宿いいなー。
年内にもっかいやろう。

 

 

ということで、
今年もあと2ヶ月。

忙しい時期にはなりますが、
自分と向き合うには良い機会。

世の中的にも、
非常に強い変革期に入ってますので、
自分感覚と対話するには
もってこいの時期ですね〜。

マジで取り組んでいくと
すげー勢いで変化していくので、
オモロイですよ。

 

 

なお、今回の私のように
『何なんだぁーーーー??!!!!』
っていう案件は
人生の転機にたくさん起きたりします。

そんな中から、

・やりたいこと
・やめたいこと

が明確化してきて、
より自分軸が明確になったりするんですね。

そういうのを体感的に分かってると
不安定も楽しみのひとつになります。

さらに思いもよらないところから
新しい流れが生まれたりもします。

 

 

今日も激おこの背後で、
超面白そうなコラボ案件が生まれて、
さささっと概要が決まってしまったり・・・。

いやはやオモシロい。

 

 

こういう

『自分らしさで生きる』ってことに
意識を向けたい!

それを『声』『歌』を通じて
取り組んで行きたい!

って人と一緒になんかしたいっすね〜。
一緒に新世界行くぞー!

ホントまじオモシレーから!

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