背もたれに脚を乗っけてお休みするだけです。ポイントを4つ。 1:タオルか何かを置いて緩衝材にすると効きすぎず良いです2:とにかく脱力!太もも裏がプヨプヨした状態でやりましょう3:効かせる強さは体重の乗せ方で調節してください4:イタ気持ちいいくらいの刺激で! とっても効果があるので、ぜひ取り組んでください!