肩・首・背中・頭痛の自力改善（解説編）

肩・首・背中・頭痛は非常に近しい存在で、相互に強く関係しています。
例えば、頭痛は頭だけに原因があるのではなく、
首や肩、背中からの疲労の影響を受けています。

ですから、これをトータル的に緩めていくことが
痛みを取る上でも、効いている時間を長くするためにも
非常に大事なのです。

実践編は５ステップでこれらの痛みの自力改善法をご紹介しています。
その一つ一つのステップについて、

実際にどのように取り組めばいいのか？
どうしてその取り組みが必要なのか？

を説明していきます。

それではどうぞ！

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力こぶの緩め方
脇の下のほぐし方
脇の下のストレッチのやり方
頭頂部の緩め方
首の抵抗運動のやり方

 

 

 

「そもそも肩こりの本当の原因ってナニ？」
と疑問が湧いてきた方はこちらをどうぞ！