背もたれに脚を乗っけてお休みするだけです。
ポイントを４つ。
　
１：タオルか何かを置いて緩衝材にすると効きすぎず良いです
２：とにかく脱力！太もも裏がプヨプヨした状態でやりましょう
３：効かせる強さは体重の乗せ方で調節してください
４：イタ気持ちいいくらいの刺激で！
　
とっても効果があるので、
ぜひ取り組んでください！